خودکار آمدی چیست و چرا باید خودمان را باور داشته باشیم؟
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری احوال نیوز :
خودکارآمدی باوری است که شخص به قابلیت های خود برای سازمان دهی و اجرای اقدامات لازم در موقعیت های پیش رو دارد.
به عبارت دیگر خودکارآمدی ایمان شخص به توانایی های خود برای موفقیت در یک موقعیت مشخص است چنین ایمانی می تواند عامل تعیین کننده در طرز فکر، نحوه ی رفتار و احساسات مردم باشد.
تقریبا همه ی افراد می توانند اهدافی را که می خواهند کسب کنند چیزهایی که می خواهند عوض کنند تغییر دهند و چیزهایی را که دوست دارند به دست آورند. با این حال بیشتر مردم این را نیز می دانند که عملی کردن این نقشه ها و برنامه ها چندان سادده نیست. خودکارآمدی می تواند نقش مهمی در نحوه ی مواجه شخص با اهداف، چالش ها و کارهایش ایفا کند.
افرادی که خودکارآمدی بالایی دارند مشکلات و مسائل چالش برانگیز را به چشم تمرینی برای کسب مهارت می بینند. به فعالیت هایی که در آنها شرکت می کنند علاقه ی بیشتری پیدا می کنند. در برابر علاقه مندی ها و فعالیت های خود احساس تعهد و وظیفه شناسی می کنند.موانع و شکست ها دلسردشان نمی کند و خیلی زود آنها را پشت سر می گذارند.
بر عکس افرادی که خودکارآمدی ضعیفی دارند ازکارهای چالش برانگیز اجتناب می کنند. باور دارند کارها موقعیت های دشوار فراتر از حد توانایی های آنهاست. روی شکست ها و نتایج منفی تمرکز می کنند. به سرعت اعتماد خود نسبت به قابلیت ها و توانمندی هایشان را از دست می دهند.
منشاء خودکارآمدی
ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که خودکارآمدی چگونه به وجود می آید؟ در حقیقت این باورها از اوایل دوران کودکی و زمانی که کودک در حال سر و کله زدن با مجموعه ای از تجربه ها، وظایف و موقعیت های گوناگون است شکل می گیرد. با این حال رشد خودکارآمدی در دوران جوانی متوقف نمی شودبلکه در طول زندگی و با کسب مهارت های جدید، تجربه ها و ادراک گوناگون ادامه پیدا می کند.
خودکارآمدی از ۴ منبع عمده سرچشمه می گیرد:
۱-تجربه های موفقیت آمیز: موثرترین راه برای به وجود آمدن حس قوی کارآمدی از طریق تجربه های موفقیت آمیز است اینکه بتوانیم کاری را موفقیت آمیز به انجام برسانیم حس خودکارآمدی ما را تقویت می کند البته ناکامی در انجام تمام و کمال یک وظیفه و یا یک چالش نیز می تواند به همان نسبت حس خودکارآمدی را در ما کاهش داده و تضعیف کند.
۲-الگوبرداری اجتماعی: یکی دیگر از سرچشمه های مهم خودکارآمدی زمانی است که موفقیت سایر افراد در به سر انجام رساندن یک کار را نظاره کنیم. هنگامی مردم افرادی مانند خودشان را می بینند که با تلاش بی وقفه موفق می شوند باور پیدا می کنند که خود نیز توانایی های لازم برای موفقیت در کارهای مشابه برخوردارند.
۳-ترغیب اجتماعی: می توان مردم را متقاعد کرد که دارای مهارت ها و توانایی های لازم برای رسیدن به موفقیت هستند موقعیتی را به یاد آورید که شخصی حرف مثبت و تشویق آمیزی به شما می گوید و همان حرف کمک تان کرد تا به هدف خود برسید شنیدن تشویق و ترغیب از زبان دیگران به شما کمک می کند تا از تردید هایی که نسبت به خود دارید دست بکشید و در عوض تمام تلاش خود را روی کاری که پیش رو دارید متمرکز کنید.
۴-واکنش های روانشناختی:پاسخ ها و واکنش های احساسی ما به موقعیت های گوناگون نیز نقش پررنگی در خودکارآمدی ایفا می کنند وضعیت روحی، حالت عاطفی، واکنش های فیزیکی و سطح استرس همگی می توانند روی احساس فرد نسبت به قابلیت هایش در یک موقعیت خاص تاثیرگذار باشد.
فرزانه افشاری
انتهای پیام/*
