تأثیر وضعیت بدن بر احساسات

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری احوال نیوز :

ارتباط عمیق ذهن و بدن

برای سال‌ها، روان‌شناسی ذهن را جدا از بدن بررسی می‌کرد؛ اما در دهه‌های اخیر رویکردهای «روان‌شناسی پیکریافته» (Embodied) ثابت کرده‌اند که ذهن و بدن رابطه‌ای دوطرفه و عمیق دارند. مطالعات نشان می‌دهد این ارتباط می‌تواند در درمان اضطراب، افسردگی، افزایش اعتمادبه‌نفس و بهبود تصمیم‌گیری نقش مهمی ایفا کند.

بازخورد بدنی و تأثیر آن بر احساسات

بر اساس «نظریه بازخورد چهره» (Facial Feedback Hypothesis)، تغییر در عضلات صورت و بدن پیام‌هایی به مغز می‌فرستد که می‌تواند حالات هیجانی را فعال کند.برای مثال، لبخند زدن حتی بدون احساس شادی واقعی، باعث ترشح دوپامین و سروتونین شده و خلق فرد را بهبود می‌بخشد.

وضعیت بدن و خلق‌وخو

تحقیقات نشان داده است که وضعیت بدنی باز و صاف با احساس قدرت، اعتمادبه‌نفس و خلق مثبت ارتباط دارد، درحالی‌که وضعیت خمیده یا جمع‌شده با ناامیدی، اضطراب و افسردگی همراه است.در مطالعه معروف «ایمی کادی» در دانشگاه هاروارد مشخص شد افرادی که تنها دو دقیقه در حالت «Power Pose» می‌ایستند (شانه‌ها باز، دست‌ها روی کمر)، سطح هورمون استرس کاهش و هورمون قدرت افزایش می‌یابد.

اثر وضعیت بدنی بر شناخت و تصمیم‌گیری

نشستن یا ایستادن در حالت صحیح می‌تواند تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری را تقویت کند. در مقابل، وضعیت خمیده تمایل به نشخوار فکری و بی‌انگیزگی را افزایش می‌دهد.

کاربردهای درمانی

درمان‌هایی مانند «روان‌درمانی مبتنی بر بدن» (Somatic Therapy) با تمرکز بر آگاهی بدنی، تنفس و کاهش تنش عضلانی، به بهبود عزت‌نفس و کاهش اضطراب کمک می‌کنند. حتی تغییر وضعیت نشستن در جلسات مشاوره می‌تواند حالت روانی مراجع را تغییر دهد.

نتیجه‌گیری

ارتباط بدن و ذهن یک حقیقت علمی است. وضعیت بدنی نه‌تنها احساسات را منعکس می‌کند بلکه در شکل‌گیری آن‌ها نیز نقش دارد. بنابراین، برای بهبود حال روانی، کافی است گاهی صاف بایستیم، عمیق نفس بکشیم و بدن‌مان را به ذهن‌مان یادآوری کنیم.

تهیه و تنظیم: “زهرا جوادی”، کارشناس مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اصفهان

محمد امین اقتصاد

انتهای پیام/*